こんにちは、つるの里デイサービスセンターです。
脳梗塞を経験された方にとって、リハビリは非常に重要ですが、日々の家庭ケアもリハビリの効果を高める大切な要素です。
そこで今回は、脳梗塞後のリハビリ効果を高めるために、ご自宅で簡単にできるケア方法をご紹介しますね。
1. 生活習慣の見直しでリハビリ効果を高める
リハビリの効果をしっかりと引き出すためには、日常生活の見直しが欠かせません。
特に脳梗塞後は、生活習慣を整えることで体調の安定や回復に繋がります。
食生活の工夫
・塩分を控える：
脳梗塞の再発を防ぐために、塩分を控えた食事が重要です。
味付けに工夫を凝らし、健康的な料理を心がけましょう。
・野菜と果物を積極的に摂取：
ビタミンやミネラルを豊富に含む野菜と果物は、血管の健康維持に役立ちます。
・水分補給を怠らない：
脱水症状は血液を固まりやすくするため、定期的な水分補給が大切です。
2. 自宅でできる軽い運動の取り入れ方
リハビリのための運動は、筋力や体力の維持に役立ちます。
ただし、無理のない範囲で行うことが大切です。
体幹を鍛える簡単な体操
脳梗塞後はバランス感覚が衰えやすくなるため、体幹を意識した体操が効果的です。
・椅子に座った状態での足上げ運動：
椅子に深く腰かけ、片足ずつ膝を少し持ち上げる動作を繰り返します。
これにより、腹筋や下肢の筋力が鍛えられますよ。
・立ち姿勢でのつま先立ち：
キッチンのカウンターなど、支えになるものに掴まりながらつま先立ちを行います。
ふくらはぎの筋力を養い、転倒予防にも役立ちますからね。
3. 心のケアも大切に
リハビリを続ける中で、気持ちが落ち込むこともあるかもしれません。
しかし、ポジティブな気持ちを保つことは、リハビリ効果にも良い影響を与えます。
ご家族が積極的に声をかけることで、脳梗塞後の方が前向きな気持ちでリハビリに取り組める環境を整えてあげることが大切ですよ。
家族との会話や励ましの効果
・日々の小さな成功を褒める：
自宅でできるケアの進歩や小さな達成感を褒めてあげましょう。
自己肯定感が高まり、リハビリへの意欲も維持できます。
・おしゃべりや趣味を楽しむ時間を作る：
楽しい時間を共有することは、気分のリフレッシュにつながり、ストレス軽減にもなります。
趣味やレクリエーション活動も効果的ですよ✨
4. 定期的なケアサポートで無理なくリハビリを継続
脳梗塞後のリハビリには継続が大切ですが、家族の負担も考慮する必要があります。
デイサービスなどのサポートを利用することで、ご家庭の負担を軽減しながら、効果的なリハビリを続けられる環境を整えましょう。
つるの里デイサービスセンターでは、赤磐市や岡山市、和気町などにお住まいの方に向けて、専門スタッフがリハビリや日常生活のケアをお手伝いしております。
また、リラクゼーション機器や認知症予防プログラムもご用意し、ご利用者様の生活の質を向上させる支援を行っています。
もし家庭でのケアに不安があれば、ぜひ一度つるの里デイサービスセンターまでご相談くださいね😊
いつでもお待ちしております🍀
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