皆さんこんにちは！つるの里デイサービスセンターです。
当センターでは、岡山県赤磐市や和気町、岡山市にお住まいの高齢者の皆様のサポートを行っております。
認知症予防については、多くの方が関心を持つ一方で、日常生活の中で何ができるのか悩まれる方も多いのではないでしょうか。
そこで今回は、認知症予防に役立つ簡単な習慣をいくつかご紹介できたらと思います！
自宅で気軽に実践できる方法なので、ぜひご家族と一緒に試してみてくださいね。

 日々の「脳トレ」で頭を活性化させましょう

高齢者の皆様にとって、日々の生活に「脳トレ」を取り入れることは、認知症予防に大変有効です。
難しいことではなく、例えばクロスワードパズルや数独、しりとりなどの遊びも脳の活性化に繋がりますよ。
こうしたゲームは、脳に適度な刺激を与え、集中力や思考力の維持に効果的✨
また、スマートフォンやタブレットに慣れている方は、認知症予防アプリも活用するとさらに手軽に続けられるでしょう👍

クロスワードパズル・しりとり・数独の活用

・クロスワードパズル：
単語を思い出しながらマスを埋めていく過程で脳を使うため、記憶力の維持に役立ちます。

・しりとり：
言葉を考えることで脳を活性化し、言語能力を保つ助けになります。
お友達や家族と楽しむと、さらに効果が高まりますよ。

・数独：
数字を使うことで計算力や論理的思考力が鍛えられます。

運動習慣で心も身体もリフレッシュ

適度な運動は、認知症予防においても重要な役割を果たします。
散歩や体操など、自宅で無理なく続けられる運動から始めてみましょう。
血流を良くすることで脳への酸素供給が促され、脳の健康が保たれやすくなります。
また、運動はストレス解消にもなり、心の安定にもつながります🍀

例えば、ラジオ体操や足踏み運動は、お住まいのスペースでも簡単に取り入れられる運動です。

会話を増やして脳を活性化

人とのコミュニケーションも認知症予防に有効です。
特に一人暮らしの方は、日々の会話が少なくなることで脳への刺激が不足しがちに…。
家族や友人と定期的に会話するだけでなく、電話やオンラインでの会話も積極的に取り入れてみましょう。
会話を通じて新しい情報を得たり、自分の考えを話すことで、脳が活性化されますからね🌼

また、当センターでは、和気町や岡山市、赤磐市にお住まいの高齢者の皆様が安心して集まれる環境を整えています。
気軽にご利用いただけるデイサービスの場で、他の方々との交流もお楽しみいただけます♪

食生活を見直して「脳に良い栄養」を取り入れる

食事は身体だけでなく、脳の健康にも大きな影響を与えます。
例えば、青魚やナッツ類には脳に良い栄養が含まれており、日常的に取り入れると認知症予防に役立ちます。
また、野菜や果物にはビタミンやミネラルが豊富で、抗酸化作用が期待できますよ。
これらをバランスよく摂取することで、脳の老化を防ぐ助けになります👌

脳に良い食材リスト

・青魚：
DHAやEPAが豊富で、脳の機能をサポートします。

・ナッツ類：
オメガ3脂肪酸が豊富で、認知機能の向上が期待できます。

・野菜・果物：
ビタミンCやビタミンEなどの抗酸化物質が脳の健康維持に役立ちます。

日々の習慣で未来の健康をサポートしましょう

いかがでしたでしょうか？
これらの習慣は特別な道具や知識を必要とせず、誰でも自宅で簡単に取り入れられるものばかりです。
日常の中で少しずつ習慣化していくことで、認知症予防の効果が期待できますよ✨
また、つるの里デイサービスセンターでは、リハビリや認知症予防のためのプログラムも豊富にご用意しております。
岡山県赤磐市、和気町、岡山市にお住まいの方で興味がある方は、ぜひお気軽にご相談くださいね😊
皆さまの健康で豊かな生活を全力でサポートいたします💪

＃つるの里デイサービスセンター＃岡山県＃赤磐市＃和気町＃岡山市＃高齢者＃認知症予防＃簡単習慣＃自宅でできる